다이어트

Q.칼로리가 너무 높아져버렸는데 괜찮은건가요..?

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제가 집에 오트밀이 많아서 요즘 오트밀이랑 요거트에 과일 넣어서 먹고있는데 과일도 많이 넣는것도 아니구요!근데 오트밀 100g칼로리가 높아서 아침이 600을 돌파했어요ㅠㅠ그러다 보니까 하루 섭취 칼로리가 1200을 넘더라구요..괜찮은거겠죠..????

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ssoma
05.21 07:08
열량밸런스라는게 있어요. 먹는것과 소비하는 열량의 ±를 어떻게 유지하느냐에 따라... 체중은 줄고 늘어납니다.
그런데 이렇게 체중을 늘리고 줄이는 과정에서 건강에 대한 고민을 하셔야 합니다. 위 사진자료를 보면 먹는건 적고 소비하는건 많고... 이런경우 우리몸은 위험으로 간주하고 생존을 위한 방어기재를 발휘합니다. 그 대표적인게 체지방 축적은 서두르고 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하는 것이죠. 그러다보니 체중은 주는데 체지방률이 낮아지지를 않고 근육이 빠지니 체중감소량 대비 이쁜 몸매 확보가 안되고.. 근육량이 줄었으니 기초대사량이 줄고... 기초대사량이 줄었으니 요요는 쉽게 올것이고... 뭐 이런 악순환에 빠지게 됩니다. 이 와중에 운동량이 많은건 되려 몸에 독으로 작용해서 근분해를 더 촉진할테니.... 안하느니만 못한.... 여기 고민게시판 조금만 둘러보시면.... 안먹고 운동 많이했는데 몸이 이뻐지지 않아 고민이라는글 금방 찾을 수 있어요.
과하거나 부족하면 안좋습니다. 적당량 잘 드시고 먹은것 대비해서 알맞게 드세요.
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