- 동그리22
- 초보2019.05.25 20:26123 조회0 좋아요
05월 24일 (음식 705kcal, 운동 1007kcal)
- 음식
- 운동
705/ 1373
1007/ 228
성공
(1447)
아침식사 : 144kcal (20.43%)
| [풀무원] 녹즙 과채한가득 | 55kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
점심식사 : 388kcal (55.04%)
| 소고기 앞다리살 | 214kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 | 145kcal |
| 방울토마토 | 4kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.57%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 169kcal (23.97%)
| 구운란 | 76kcal |
| 바나나 | 93kcal |
운동 : 1,007kcal
하체&복부&유산소
하체운동할때 중량있는 레그프레스했다면 레그익스텐션같은 응축운동으로 다음 진행할것.
| 싸이클 실내자전거 | 630kcal |
| 레그프레스 | 112kcal |
| 스미스머신 스쿼트 | 66kcal |
| 와이드 스쿼트 | 35kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 | 46kcal |
| 런지 프론트 킥 | 38kcal |
| 벤치 딥스 | 8kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 리버스 크런치 | 18kcal |
| V업 브이업 | 30kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
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