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  • 마시애린
  • 다신2019.07.03 13:3094 조회0 좋아요
  • 84
  • 1
7/3 운동일기

아침부터 승모근 중부의 윗쪽?(일반적으로 어깨라고 부르는) 근육통이 심해서 걱정했는데 운동에 지장 없었습니다.

어깨자극 아주 좋았습니다. 오늘은 어제 아팠던부분 90퍼센트정도 나아졌어요! 운동할땐 안아팠구요.

전완근 운동도 잘 했어요. 왼손목이 살짝 삐그덕했지만 통증은 없었습니다.

복부 케이블 운동 할 때 어깨가 아주 살짝 불편했습니다. 지난번에도 케이블 크런치 때문에 다쳤던거라 그런지..조심해야 할 듯 합니다😥

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  • 마시애린
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07월 02일 (음식 1595kcal, 운동 773kcal)
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댓글 (7)

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다신
  • 마시애린
  • 07.04 14:39
  • -자연인 싸부님 일지 올렸습니다^.^
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  • -자연인
  • 07.03 19:25
  • 직후에는 매생이굴죽, 보식에는 삼계탕이 흡수도 잘되고 소화도 잘되어 추천합니다.
    승모근아 발달이 안되면 등운동 늘지가 안죠. 남성늘은 일부로 키울려고 슈러그도 합니다. 스트레칭 잘하고 바른자세로 한다면 제자님이 걱정할 정도로 커지지 안아요.
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:57
  • -자연인 넵 캐틀벨로 해봐야겠네요^^

    보식은 어케 하는거죠?😮 뭘먹을지 고민되네요. 위내시경도 받아서 직후에는 죽 먹어야하는데ㅜㅜ

    승모근도 어느정도는 발달해야하군요. ㅎㅎㅎ
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입문
  • -자연인
  • 07.03 18:15
  • 마시애린 종합병원이 아니라 살아있는 송장에서 사람으로 진화했더랬죠. 알콜중독에서도 탈피하고 (20대초반, 30대초반) 33살에 입문해서 송장에서 사람된거죠^^

    근지구력이 가벼우니 집중도 잘되고(과다한 중량시 힘이 옆으로 분산되고, 안써도 되는 부위까지 씀) 자극도 잘되지만,
    근육성장에는 한계가 있죠.

    건강해지는 모습보니 싸부도 흐믓합니다^^

    셜더프레스 캐틀벨 그립은 양손등을 얼굴방향으로 하여(6시방향) 케틀벨을 손등에 얹고 합니다.

    하루검사로 인한 부족한 영양은, 글리코겐에서 꺼내쓰니
    검진이후 보식을 하면 됩니다. 아~~~~~무 걱정 하지마세요.

    피검사로 인한 간수치는 위험수준으로 나올수도 있어서, 한번더 정밀검사를 받아보라는 권장을 하면!
    전날 웨이트 했다하고, 꾸준히 하고 있다고 전달하면, 운동으로 인한 간수치증가 이므로 괜찮다고 말할겁니다.

    데드이후 승모근 통증은 당연한 것이고, 운동을 잘했다는 증거 입니다. 승모근도 어느정도 발달해야 여려종목들을 잘 할수 있습니다. 좋은징조이니 아~~~~무 걱정하지 마세요 ㅋㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:03
  • -자연인 참 오늘 승모근 근육통이 유독 심한데 데드 때문일까요? 뻐근하게 아픈게 아니라 정상적인(?) 근육통 느낌은 첨이라 신기하네요
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:00
  • -자연인 네 안그래도 케이블크런치 할때 아주 신경을 곤두세워 했습니다. 복부자극도 점점 잘 오는게 신기하더라고요. 무게가 비교적 가벼우니 더 해당부위에 온전히 자극이 잘 되는것 같아요.

    싸부님도 거의 종합병원급 이셨네요.. 제 별명도 종합병원인데😂 이제 극복해야죠! 면역력 약한게 제일 큰 불편함이었는데 운동하고, 잘먹고, 일찍 자고 일찍 일어나면서 체감될정도로 좋아진게 느껴져요. ㅎㅎ

    네 4키로 6키로가 없습니다ㅜㅜ 캐틀벨로 해볼까 했었는데 그립을 어떻게하지 싶어서...

    네 금요일에 받습니다. 간수치면 피검사 결과에 나오는건가요? 검진때문에 그날 잘 못챙겨먹을 걱정이 젤 크네요.😅
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입문
  • -자연인
  • 07.03 17:53
  • 재활치료가 끝나고도 몇개월은 조심해야죠.
    한번먹고 체하는 음식은 몇달간 안 먹듯이, 운동도 안하는게 맞지만, 그렇다고 겁먹을꺼까진 없지요^^
    다쳤던 운동은 민감하게 반응해서 천천히 자극을 느끼며 통증에 크게 신경써서 하세요. 언젠가는 극복됩니다.

    싸부도 20년쯤 일하다가 왼쪽어깨에 큰 충격으로 10년이상 고생했었죠. 하지만 결국 웨이트로 다 극복했고
    척추디스크, 손목터널증후군, 무릎 연골연화증, 헬리콥닥터균, 과민성대장증후군, 목디스크(유일하게 스트레칭으로 여전히 노력중) 등 모두 웨이트로 극복했습니다.
    길게 보세요. 장기적인 노력으로 안되는건 없습니다 ^^

    4키로 덤벨도 없는건가요? 캐틀벨 4키로가 있으면 그걸로 숄더프레스 해도 됩니다.
    운동내용 아주 좋습니다.

    금요일 건강검진아라 했나요?
    목요일 운동으로 검진상 간수치가 높게 나올겁니다.
    결과이후 상담할때 웨이트 했다고 하세요. 그럼 잘 알아 들을겁니다.
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