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  • 싀헞싀
  • 정석2019.07.03 17:42175 조회0 좋아요
  • 1
Q.단백질부족
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘 아침에 닭가슴살 만두 3개 그냥만두1개 곤약이면 비빔1개 삶은계란1개 이렇게 먹고 방금 단백한끼 1개 먹었는데 다른것도 다른거지만 단백질이 다 안채워졌는데 더 먹어야하나요? 배부르면 꼭 채울필요없죠?
점심은 바빠서 못먹었고 저녁은4시 이후로 금식중입니다
평소에도 다 채우는건 아닌데 오늘은 좀 많이 부족해보여서요!

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댓글 (11)

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정석
  • 싀헞싀
  • 07.03 18:29
  • 마시애린 다신어플로 1512나왔어요 내일ㅈ부터 조금씩 늘려가며 먹어봐야겠네요 원래는 짜게 먹었는데 다이어트시작하고는 조금 싱겁게 먹는편이에요 요즘 카레랑 만두에 빠져서 자주 먹는편인데 카레도 나트륨이 생각보다 많더라구요!!친절한 답변 너무 감사합니다 도움이 많이 됐습니다!
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정석
  • 싀헞싀
  • 07.03 18:24
  • 마시애린보라솔빛 평소에는 대충 다 채우는데 오늘은 점심을 못먹어서 모든영양소를 못채웠어요 근데 배는 안고프고 먹고싶지않고 단백한끼에 우유를 조금 더 먹었더니 배가 너무불러서 못먹겠는데 억지로라도 먹어야하나요?
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:23
  • 싀헞싀 네 기초대사량이 높으시니 그만큼 드시는게 맞아요
    다만 1512가 다신에서 나온 수치면, 그게 좀 높게 나오는 경향이 있어서 1400잡고 1700~1800선으로는 드세요. 갑자기늘이면 몸이 적응을 못하니 낼부터 차차 늘이시고.. 기초대사량까진 확 올리셔도 상관없고요
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:22
  • 싀헞싀 당은 좀 신경써서 평균 40은 안넘으려 하고 나트륨은 일반식 세끼먹어도 3천은 안넘던데..많이 짠 음식을 드시나요?
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정석
  • 싀헞싀
  • 07.03 18:21
  • 마시애린 처방부터 다시 받아봐야겠네요ㅠ
    기초대사량이 1512로 나오는데 1800은 먹어야하는거죠?
    혹시 마시애린님은 나트륨이랑 당같은것도 신경쓰시나요?
    음식들이 나트륨이 좀 있어서 800칼로리만 먹어도 나트륨이 2000이 넘던데..이런경우는 그냥 신경쓰지말아야하나요? 어렵네요ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:15
  • 싀헞싀 괜찮지않아요..배가 안고프고 식욕이 없단건 몸이 정상적인 상태가 아니란거에요. 건강하게 대사활동을 하는 사람이면 자연스레 있는게 식욕이고 규칙적으로 든든하게 먹어줘야 해요.
    기초대사량의 중요성을 아셔야할듯 합니다
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정석
  • 싀헞싀
  • 07.03 18:14
  • 마시애린 영양성분을 다 채웠었어요 탄수화물은 다 못채웠지만..800도 넘는경우도 많았지만..
    지금 장염 위염 그런건 아니고 먹기싫은데 먹으면 그냥 짜증이 좀 나더라구요ㅠㅠ
    즐거운 식사를 하고싶은데..그래도 좀 더 챙겨먹을까요? 처방도 다시 받아볼까요? 평소 800만 먹어도 배는 충분히 불러서 괜찮은줄 알았는데..이번달은 저번달보다 빡쎄게 처방을 받았거든요ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 18:09
  • 싀헞싀 심하게 체하거나, 장염 위염 등 아픈상황 아니면 당연히 드셔야죠. 끼니 거르는걸 아무렇지 않게 생각하심 안되고..다욧식으로 나온것들을 드시니 식욕도 없고.. 좋지않은 현상입니다. 평상시 채운게 800을 채웠단건가요? 처방부터 다시받으시는게 좋을것같아요.^^
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정석
  • 싀헞싀
  • 07.03 18:08
  • 마시애린보라솔빛 평소에는 대충 다 채우는데 오늘은 점심을 못먹어서 모든영양소를 못채웠어요 근데 배는 안고프고 먹고싶지않고 단백한끼에 우유를 조금 더 먹었더니 배가 너무불러서 못먹겠는데 억지로라도 먹어야하나요?
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다신
  • 보라솔빛
  • 07.03 17:49
  • 아뇨... 단백질 말고도 모든 영양소가 다 부족한데요;;;;
    대체 목표를 어떻게 잡으셨길래 800칼로리 섭취가 나올 수 있죠..
    이렇게 드시고 운동하는 건 정말 다이어트 안하느니만 못해요.
    기초대사량보다 적어도 300은 더 챙겨드시면서 운동하셔야 근손실 안오고 체지방만 감량할 수 있어요.
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