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  • 다이어터홍잉
  • 입문2016.02.13 00:2851 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1294kcal, 운동 1046kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1294/ 2010

1046/ 335

성공
(1428)

아침식사 : 258kcal (19.94%)

7:40~8:10

방울토마토 (1개, 12g) 2kcal
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) 135kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

점심식사 : 329kcal (25.43%)

11:30~12:00

잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
굴무국 국물x (1인분) 107kcal
숙주나물 (1소접시, 40g) 7kcal
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) 135kcal
김 마른김 (1/2장) 2kcal

저녁식사 : 545kcal (42.12%)

5:00~5:30
고구마사진만큼더먹음.!

[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) 135kcal
방울토마토 (2개, 25g) 4kcal
호박고구마 (1회분, 150g) 231kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 2kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
제로카브 (1회분, 25g) 80kcal

간식 : 162kcal (12.52%)

아몬드 10:10
두유 2:15

아몬드 (6개, 6g) 42kcal
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) 120kcal

운동 : 1,046kcal
런닝머신 걷기 (13분) 56kcal
레그프레스 (15분) 105kcal
바벨 런지 (5분) 35kcal
런지 (10분) 70kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
파워레그프레스 뒤쪽 (60회) 150kcal
원 레그 데드리프트 (3분) 18kcal
덤벨숄더프레스 (60회) 80kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분) 80kcal
개구리자세20*팔벌려뛰기20 (80회) 160kcal
폼롤러스트레칭 (60회) 50kcal
런닝머신 걷기 (40분) 172kcal

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