- 다이어터홍잉
- 입문2016.02.13 00:2851 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1294kcal, 운동 1046kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1294/ 2010
1046/ 335
성공
(1428)
아침식사 : 258kcal (19.94%)
7:40~8:10
| 방울토마토 (1개, 12g) | 2kcal |
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) | 135kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 329kcal (25.43%)
11:30~12:00
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 굴무국 국물x (1인분) | 107kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 40g) | 7kcal |
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) | 135kcal |
| 김 마른김 (1/2장) | 2kcal |
저녁식사 : 545kcal (42.12%)
5:00~5:30
고구마사진만큼더먹음.!
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) | 135kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 호박고구마 (1회분, 150g) | 231kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 2kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 제로카브 (1회분, 25g) | 80kcal |
간식 : 162kcal (12.52%)
아몬드 10:10
두유 2:15
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
운동 : 1,046kcal
| 런닝머신 걷기 (13분) | 56kcal |
| 레그프레스 (15분) | 105kcal |
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 파워레그프레스 뒤쪽 (60회) | 150kcal |
| 원 레그 데드리프트 (3분) | 18kcal |
| 덤벨숄더프레스 (60회) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 개구리자세20*팔벌려뛰기20 (80회) | 160kcal |
| 폼롤러스트레칭 (60회) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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