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  • 다이어터홍잉
  • 입문2016.02.20 00:2552 조회0 좋아요
02월 19일 (음식 1209kcal, 운동 476kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1209/ 2010

476/ 335

성공
(943)

아침식사 : 198kcal (16.38%)
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
사과 (1/2회분, 100g) 57kcal
검은콩두유 (1회분) 75kcal

점심식사 : 492kcal (40.69%)

꽂게x
임연수카레구이 3조각

[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) 157kcal
애호박꽃게맑은국 (1/2인분) 60kcal
임연수구이 (3토막, 100g) 188kcal
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1/2팩, 50g) 67kcal
연두부 (1/4모, 50g) 20kcal

저녁식사 : 285kcal (23.57%)
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1/2팩, 50g) 67kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
데친브로콜리 (1회분, 30g) 12kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 4g) 17kcal

간식 : 234kcal (19.35%)
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
[남양] 요구르트 (1병, 65ml) 32kcal
바나나*제로카브*두유 (1회분) 160kcal

운동 : 476kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
사이드 힙 킥 (5분) 30kcal
어깨운동 위로옆으로 (60회) 80kcal
백 익스텐션 (5분) 40kcal
플랭크 (5분) 30kcal
런닝머신 걷기 (30분) 106kcal

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