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  • 다이어터홍잉
  • 입문2016.02.15 09:2492 조회0 좋아요
02월 14일 (음식 741kcal, 운동 90kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

741/ 2010

90/ 335

성공
(1025)

아침식사 : 176kcal (23.75%)

9:00~9:15

사과 2조각 (1회분, 30g) 17kcal
단호박 반자르기 (1조각, 150g) 99kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal

점심식사 : 365kcal (49.26%)

1:00~1:20

잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
검정콩조림 (1소접시, 20g) 54kcal
연근조림 (1소접시, 30g) 10kcal
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 45g) 60kcal
맥반석계란 (2개, 100g) 152kcal
양배추 (1접시, 30g) 9kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 2kcal

저녁식사 : 200kcal (26.99%)

5:30~6:00

[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 50g) 67kcal
브로콜리 (1접시, 20g) 6kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
양배추 (1접시, 20g) 6kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 90kcal
폼롤러스트레칭 (10분) 10kcal
크런치 (10분) 80kcal

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