- 시유나
- 다신2016.02.13 00:3077 조회0 좋아요
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02월 12일 (음식 1030kcal, 운동 1908kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1030/ 1226
1908/ 204
성공
(1900)
아침식사 : 324kcal (31.46%)
오늘도 어김없이 공복운동~
운동후 먹는 꿀맛같은 아침식사ㅋ
아~뿌듯해. .
오늘로써 다이어트한지 50일넘어섯구낭 ~
이렇게 포기하지않고 꾸준히할수있엇던 이유는
배고프지않은식단이엇던것같다
처음 30일은 하루세끼 다 닭가슴살고구마만 먹엇지만 지금은 서서히 일반식으로 적응해가는시기~현재는 점심만 일반식으로병행중 ㅋ 그러다가 아침 점심두 일반으로 바꾸어갈예정이당^^
과거에는 굶는다이어트만 햇엇다면 지금은 든든한 다이어트 건강한다이어트를 하니까 정말 뿌듯하고 내몸을 더 사랑하게된 계기가된거같다^^
나를 더사랑하자~~^^
행복한 아침을맞으며~~~
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 스위티자몽 (1개, 100g) | 28kcal |
점심식사 : 350kcal (33.98%)
모처럼쉬는날이다~
집안정리하다보니 대청소가 되어버린 ㅜㅜ
가만히 누워잇으면 찌뿌둥할꺼구 이불빨래에 주방냉장고까지 다건들엿다ㅋ
어느새 12시넘어버렷당
내배꼽시계는 정확해 배고파ㅋ
내가가장기다리는 시간 점심시간~
왜냐면 유일하게 일반식으로 먹고싶은거먹는시간ㅋㅋ맛잇게냠냠~~~
이거먹고 운동고고!!!
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 80g) | 105kcal |
| 무채김치 (1인분, 50g) | 48kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 262kcal (25.44%)
운동빡세게하고 저녁밥~~
오늘따라 고구마가 더 달콤하당ㅋ
키위도넘 달아~~키위는 마니먹어도 살안찐다는ㅋ
| 고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 키위 (1개, 100g) | 42kcal |
| 방울토마토 (1개, 60g) | 9kcal |
간식 : 94kcal (9.13%)
| 강정 들깨강정 (1/4인분) | 38kcal |
| 강정 엿강정 (1/4인분) | 28kcal |
| 강정 보리강정 (1/4인분) | 28kcal |
운동 : 1,908kcal
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 서킷 트레이닝 (50분) | 1,000kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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