지난주부터 저염 저탄수 칼로리제한식이를 하고있어요.

1일 섭취 1300kcal이하
저녁6시이후 금식
밥 떡 국수 빵 과자 인스턴트 배달음식 한번도 안먹고 잘 지키고 있습니다.

아직 감량은 더디고 적지만 매일 조금씩 체중은 꾸준히 감량중이고 2주차 첫날인 오늘까지 3.2kg 감량되었습니다.

눈뜨면 물 한잔 마셔주고
요거트에 새싹보리분말과 혼합유산균 섞어 먹고
구운달걀 하나와 샐러드, 커피 한 잔 자몽 한 개로 아침식사를 합니다.

간식은 아몬드 5알과 말린프룬3알 혹은 귀리두유 한 팩 혹은 히비스커스풋사과즙 한팩 같은걸로 하루 한두번 정도 식사시간 사이사이 배고픈 시간에 먹어줍니다.

점심은
두부면과 채소를 물로볶아 청양고추와 약간의 굴소스정도로 간 해서 먹거나
닭가슴살스테이크에 버섯과 호박을 구워 먹거나
해조국수를 양념 최소화해서 두봉정도 배부르게 먹어주거나 합니다.

저녁은 6시전에 구운달걀과 자몽 아메리카노 정도로 먹고
다음날 아침 9까지는 영양제와 물 외에 금식합니다.

제가 식탐이 있어서 전엔 날마다 야식을 꼭 했고
맵고 단것 좋아하고 치킨과 빵 과자 간식을 너무 좋아해서
아침마다 발등이며 얼굴이 퉁퉁부었었는데
지금은 자고 일어나면 붓기 하나도 없고 전날보다 반드시 몇백그람정도는 빠져 있습니다.

아직 치팅데이는 없었구요
밥 국 빵 면 배달 인스턴트는 야식 중단중
고생하던 속쓰림도 사라지고
턱주위에 만발하던 뾰루지도 거의 사라졌어요

운동 정말 싫어해서 우선 식단조절로 매달 3키로 정도씩만 감량하려고 합니다.
모두 화이팅!!!