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  • 성공으쌰으쌰
  • 초보2019.11.07 13:50215 조회0 좋아요
Q.12월 말까지 58KG 목표
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단(평일)

아침 > 두유1개나 우유 250(제티1개)

점심 > 회사 식당밥(적당히 먹음 / 국물은 되도록 안먹음)

저녁 > 쉐이크 & 고구마 1개 & 과일(사과반개+귤1~2개) & 다이어트식품

골고루 돌아가면서 먹고 있음


식단(주말)

아침 > X

점심 > 먹고 싶었던 거 (적당히)

저녁 > 평일이랑 같음


물은 하루 1.5리터 정도 마시고 있습니다.



운동(평일)

> 실내 자전거 (40분~60분) 1단계(적당히 빠르게 탐)

> 스쿼트 50개 + 와이드스쿼트 50개 > 총 100개


주 5일 운동 > 주말 토,일 운동 X


현재 62.6입니다. 12월 말까지 58KG 가능 할까요?ㅠㅠ






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