- rororoa
- 초보2019.11.08 23:3275 조회0 좋아요
11월 07일 (음식 1341kcal, 운동 255kcal)
어제 하체운동 했더니 오늘 아침 다리가 후들후들
휴가 후 급 찐 살 다시 빼기 넘 힘들지만
내년 이 맘때쯤 다시 건강한 몸으로 돌아갈 수 있게
화이팅!
오늘은 등+ 어깨 운동 하는 날!!
휴가 후 급 찐 살 다시 빼기 넘 힘들지만
내년 이 맘때쯤 다시 건강한 몸으로 돌아갈 수 있게
화이팅!
오늘은 등+ 어깨 운동 하는 날!!
- 음식
- 운동
1341/ 1789
255/ 298
성공
(405)
아침식사 : 278kcal (20.73%)
| 호밀식빵 | 45kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [하인즈] 베이크드 빈스 (햄소스 맛) | 98kcal |
| 사과 홍옥 | 46kcal |
점심식사 : 494kcal (36.84%)
| [서브웨이] 참치샌드위치 | 480kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 14kcal |
오후 간식 : 64kcal (4.77%)
| [동아제과] 누룽지맛사탕 | 64kcal |
저녁식사 : 421kcal (31.39%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| [청정원] 순창 초고추장 | 86kcal |
| 조미김 | 25kcal |
야식 : 84kcal (6.26%)
| 레드와인 | 84kcal |
운동 : 255kcal
| 카프레이즈 | 35kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 37kcal |
| 덤벨 런지 | 38kcal |
| 덤벨 스쿼트 | 30kcal |
| 이너싸이 머신 | 10kcal |
| 웨이티드 싯업 | 12kcal |
| V 크런치 | 3kcal |
| 러시안 트위스트 | 6kcal |
| 러시안 트위스트 | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 | 16kcal |
| 런닝머신 달리기 | 52kcal |
| 플랭크 탭 | 6kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
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