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  • 초보2016.02.18 02:1755 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 1649kcal, 운동 493kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1649/ 2434

493/ 405

성공
(873)

아침식사 : 440kcal (26.68%)
사과 (0회분, 80g) 45kcal
배 (1/2개, 180g) 75kcal
두부 바나나 쉐이크 (1인분) 320kcal

점심식사 : 437kcal (26.50%)
검은콩밥 (1공기, 150g) 215kcal
해물찌개 (1인분) 170kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) 52kcal

저녁식사 : 433kcal (26.26%)

렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 40g) 144kcal
[오뚜기] 쇠고기카레 (1인분, 70g) 61kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
푸드원 닭가슴살(칠리) (1회분, 100g) 116kcal
오이 (0개, 73g) 6kcal
당근 (0토막, 73g) 24kcal
찐고구마 (1개, 40g) 51kcal

간식 : 339kcal (20.56%)

검은콩뻥튀기 (1소접시, 30g) 121kcal
[롯데] 현미 참두유 검은콩 (1팩, 190ml) 130kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 493kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
힙업 (15분) 120kcal
크런치 (15분) 120kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
플랭크 (3분) 18kcal

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