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  • 옹캉482
  • 초보2016.02.18 18:5078 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 1480kcal, 운동 450kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1480/ 1380

450/ 230

성공
(121)

아침식사 : 535kcal (36.15%)

프로틴쉐이크 (1회분) 180kcal
CU 저지방우유 (1회분, 300ml) 76kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 21kcal
[풀무원] 계란찜두부 (1회분, 114g) 70kcal
해바라기유 (1회분, 5g) 46kcal
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
전복 (1회분, 80g) 63kcal

점심식사 : 633kcal (42.77%)

낙지덮밥 (1대접시, 255g) 455kcal
조개국 (1대접, 79g) 59kcal
콩나물 (1소접시, 70g) 27kcal
시금치 (1소접시, 100g) 27kcal
청하 (1잔, 50ml) 65kcal

저녁식사 : 199kcal (13.45%)

찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 100g) 98kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 21kcal
당근 (1토막, 50g) 16kcal

간식 : 113kcal (7.64%)
[공차] 블랙밀크티 화이트펄 (1/2잔, 250ml) 113kcal

운동 : 450kcal
서킷 트레이닝 (60분) 450kcal

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