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  • Ruywisdom
  • 정석2020.06.03 08:40220 조회0 좋아요
Q.다이어트중 피로감
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 한달 조금 넘었는데 몸이 무겁고 피로감이 너무 심해서요.
잠은 6~7시간 정도 자는 편이고 먹는건 하루 980칼로리대 먹는 편이고 하루 유산소 40분이상 홈트도40분 정도 하는 편입니다.
다이어트중 피로감 어떻게 극복하셨는지 궁금해요

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초보
  • 겨드랑이1
  • 06.04 09:11
  • 피곤하다는 건 운동을 제대로 하고 있다는 증거입니다.
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초보
  • 뚠뚠하니
  • 06.03 23:56
  • 혹시 비타민이나 다른 영양제 챙겨드시나요? 식단 제한 할 땐 필수 영양소 섭취가 힘들어서 몸이 쉽게 피로해질 수도 있다고 들어서요~ 일단 피로한 몸에 직빵인건 비타민B군이에요! 몸에 활기가 아주... 전 고3 때 비타민B 챙겨먹으면서 4시간 자고 공부하고 운동하고 다 했어요 짱짱bb
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다신
  • 하위
  • 06.03 13:31
  • 다이어트하면서 피로감이 드는건 체력이 고갈되서 피로감이 드는건데 몸이 익숙해진다면 괜찮아질거에요
    몸이 안익숙해서 그런거니 비타민 수분 충분히 드시고 시간이 답입니다!
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정석
  • Timeup
  • 06.03 12:35
  • 드시는 영양소가 어떤건지요?혹시 건강상 문제가 있는건 아닌지도 생각해보셔야합니다~
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정석
  • Ruywisdom
  • 06.03 12:44
  • 아침 점심에는 밥 120g에 일반식 해요 반찬들이 보통 30g을 넘지는 않고 밥과 함께 달걀 흰자 30g 꼭 먹어주구요. 저녁엔 양상추120g 오이100g 방울토마토100g 파프리카나 베리류30g
    해서 샐러드랑 닭가슴살100g 계란흰자30g 아몬드브리즈 마시구요. 가끔 닭가슴살대신 목살을 먹을때 빼고는 하루 평균 980정도 섭취하는거 같아요
    이렇게 적어놓고 보니 너무 많이 먹나 싶네요
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정석
  • Timeup
  • 06.03 13:26
  • Ruywisdom 하루 얼마에 칼로리를 섭취하냐보다 어떤걸 얼마나 먹었냐가 다이어트엔 더 중요한데..지금 드시는건..아침점심120그램씩 총240에 밥을 드시는거죠? 일반식으로 하시면서 체중을 감량하시려면 탄수화물양을 조절하는게 필요합니다~오히려 지금보다 반찬을 더 드시고 밥은 120그램으로 두번을 드세요~~그리고 계란흰자만 드시는 이유가?노른자가 어찌보면 흰자보다 다양한영양소가 더많이 들어있습니다~~노른자에 오해가 그동안있어왔는데 지금은 노른자를 구지 피하실 필요는 없습니다~~지금 드시는 전체적인 식단이 단백질과 탄수에 너무 집중되신건데..오히려 탄수비중보다 지방섭취에 비중을 더 두시는게 체중감량엔 더 좋습니다~다이어트는 칼로리조절과 운동량보단 호르몬조절과 운동 적당한 영양소가 필수입니다~화이팅하세요~
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