하체 근육+지방형 비만 그리고 다리 넘 잘붓는형 참고
탄수화물은 빵이아닌 무조건 밥이라고하구요
물은 2리터이상 먹는건 다리가 더붓는다고하더라구요(의사도한말 물많이 먹으면 더붓는다고 하셨는데 같은말함)
해조류는 김 미역 다시마 특히 김 그중 최고
술은 절대절대 안됨(다이어트기간이라도 금주)
일반적 다이어트와는 다리빼기는 좀 반대적이래요
물도 그렇고 밥도 그렇구요

한식은 최고의 다이어트란 말이있죠
이분식단 매일 먹는게 콩과현미가 들어간 밥과 김, 미역, 삶은양배추는 항상 꼭 먹는다네요

근력운동은 다리살이 말랑해지고 난후 하고 하고나서 꼭다리스트레칭 오래오래 해주기

저녁자기전 샤워해 노폐물 다빼고자기

여기서 추가 종아리 두꺼워지기 않기 위한팁(전문의사쌤팁)
뼈가 휜거 못바꾼데요 4살때 뼈휜거 정확히 알수있고 바로 잡을수 있다고 다큰성인은 안된다네요
뼈는 타고나는거라고 하셨음 슬프다ㅋㅋ
단 바른자세걷기가 중요
신발은 힐이나 낮은굽 슬리퍼보다 뒷굽이 약간 높은 신발이 종아리에 무리가 가장 가지 않고
제일 중요한 코어!! 코어운동을 해야 종아리를 쓰지않고 코어를 쓰며 걷기에 종아리에 최대한 무리가 가지 않는다고 합니다
기본 휜뼈는 못바꾸지만 이방법을하면 좀더 곧아보이고 종아리가 두꺼워지는걸 막을수 있데요
애기들 w자세로 못안게 하랍니다