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  • 꼬삔
  • 정석2020.09.07 12:01201 조회0 좋아요
Q.유지어터분들 섭취량 조절 질문드려요~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트식은 섭취량을 평소먹는것보다 평균 300줄이고
운동량을 평균300~400 소모해서
ㅣ달에 겨우1~1.5킬로 감량했는데요
다시 예전처럼 먹고 운동은 이대로하면
유지되나요?
그리고 어쩌다 폭식이나 고칼로리 음식섭취하면 바로 칼로리 조절해서 드시고
운동을 더 늘리시나요?

어떻게 조절하시는지..
노하우를 알고 싶습니다~!!^^

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다신
  • *무지개*
  • 09.07 14:22
  • 운동유지 하시더라도 식단까지 기존데로 돌아가면 백퍼 집나갔던 살들이 재빠르게 복귀합니다.
    통상1,1.5키로는 다이어트중에도 생리기간끼고 하면 왔다리 갔다리 하는 수치 입니다.목표 감량이 1.5키로 이시라면 감량하기 위해 드셨던 양과 소비된 운동 유지하셔야지되요~
    식사량을 늘려면 운동량도 동일하게
    늘려주어야 합니다.
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채택된 답변
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정석
  • 꼬삔
  • 09.07 14:31
  • 70일동안 3~3.5킬로 감량했거든요.
    1킬로만 더 빼고 유지어터 하려는데..
    모르는게 너무 많네요.
    답변 감사합니다~
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다신
  • *무지개*
  • 09.07 14:33
  • 꼬삔 하루 몇칼로리 드셨나요?
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정석
  • 꼬삔
  • 09.07 14:35
  • *무지개* 1달평균으로 봤더니
    섭취는 약1200
    운동은 약370정도요
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다신
  • *무지개*
  • 09.07 14:39
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 꼬삔
  • 09.07 14:53
  • *무지개* 인바디할때 마른비만으로 나왔거든요.
    지방빼고 근육 늘리려고
    유산소&근력 섞인 홈트를 주로 하는데..
    힘드네요ㅠ
    힘들어야 빠지고
    힘들어야 유지되는거겠지요?
    자세한 답글 감사합니다.
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