- 듄듄딘딘
- 초보2020.09.22 21:5381 조회0 좋아요
09월 22일 (음식 1077kcal, 운동 486kcal)
10kg감량 후 유지기 (158/45~6)
- 음식
- 운동
1077/ 1786
486/ 298
성공
(897)
아침식사 : 152kcal (14.11%)
| [산들찬] 호박즙 | 25kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
| 바나나 | 39kcal |
| 블루베리 냉동 | 20kcal |
점심식사 : 556kcal (51.62%)
드레싱 쏟아짐ㅠㅠ 짜다.. 다음부턴 찍먹하자
| 쇠고기 채끝 | 363kcal |
| [커클랜드] 시그니처 스터프라이 베지터블 블랜드 | 51kcal |
| 양파 | 12kcal |
| 팽이버섯 | 10kcal |
| 애호박 | 45kcal |
| 구운소금 | 1kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 | 8kcal |
| 오이 | 2kcal |
| 양배추 | 8kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 56kcal |
오후 간식 : 167kcal (15.51%)
| 아몬드 | 56kcal |
| [커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 브라우니맛 | 96kcal |
| [이디야] ICE 아메리카노 | 4kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 | 11kcal |
저녁식사 : 202kcal (18.76%)
| 삶은 밤고구마 | 202kcal |
운동 : 486kcal
| 산책 걷기 | 125kcal |
| 칼소폭 | 200kcal |
| 힙업 브릿지 | 30kcal |
| 슬로우버피 | 75kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 니 푸쉬업 | 5kcal |
| 스트레칭 | 45kcal |
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