- 80점맘
- 다신2020.11.21 20:1156 조회0 좋아요
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(식단의신 day6) 11월 21일 (음식 1267kcal, 운동 597kcal)
확실히 주말이라 냉장고로 손이 많이 간다. 간식도 중간중간 먹고~ 운동을 평일보다 많이 하긴했지만, 식단이 클린하지못하니 살짝 배가 나온듯 ㅎ
아침엔 아이들과 함께 콩나물밥 슥삭 비벼먹었다. 콩나물 많이 밥은 조금만 ㅎ 점심에도 아이들 떡국 끓여주고 남은 한그릇 떠서 떡과 계란 위주로만 떠먹고 국물과 밥은 아주 소량만~ 오후간식이 있었어서 저녁은 간단히 비지찌개 조금과 밥도 아주조금~
운동은 30일 애플힙 도전중이라 도전과제랑 복근 강화운동 여러가지하며 토요일을 채워본다~~
아침엔 아이들과 함께 콩나물밥 슥삭 비벼먹었다. 콩나물 많이 밥은 조금만 ㅎ 점심에도 아이들 떡국 끓여주고 남은 한그릇 떠서 떡과 계란 위주로만 떠먹고 국물과 밥은 아주 소량만~ 오후간식이 있었어서 저녁은 간단히 비지찌개 조금과 밥도 아주조금~
운동은 30일 애플힙 도전중이라 도전과제랑 복근 강화운동 여러가지하며 토요일을 채워본다~~
- 음식
- 운동
1267/ 2208
597/ 368
성공
(1170)
아침식사 : 376kcal (29.68%)
| 콩나물밥(양념장 포함) | 118kcal |
| 김 | 9kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 소불고기 | 105kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 | 55kcal |
오전 간식 : 127kcal (10.02%)
| [던킨도너츠] 키즈 미니도넛 세트 | 127kcal |
점심식사 : 234kcal (18.47%)
| 떡국 | 115kcal |
| 쌀밥 | 36kcal |
| 떡갈비 | 61kcal |
| 메추리알장조림 | 22kcal |
오후 간식 : 311kcal (24.55%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| [요거프레소] 허니브래드 | 307kcal |
저녁식사 : 162kcal (12.79%)
| 콩비지찌개 | 67kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| 숙주나물 | 3kcal |
| 어묵볶음 | 16kcal |
야식 : 57kcal (4.50%)
| 곤약 쫀듸기 | 57kcal |
운동 : 597kcal
| 보통 걷기 | 119kcal |
| 스쿼트 | 21kcal |
| 덩키킥 | 30kcal |
| 브릿지 | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 84kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 43kcal |
| 시저스 킥 | 40kcal |
| 계단오르기 뛰기 | 90kcal |
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