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  • 쭈쭈아
  • 초보2016.03.02 21:4027 조회0 좋아요
03월 02일 (음식 783kcal, 운동 643kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

783/ 800

643/ 265

성공
(395)

아침식사 : 259kcal (33.08%)
오이 (1개, 70g) 6kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
레드파프리카 (1개, 16g) 3kcal
콜라비 (1회분, 40g) 10kcal
달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
[요플레] 요파 베이직 (1/2회분, 42g) 30kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
호두 (1/2개, 4g) 26kcal

점심식사 : 202kcal (25.80%)
오트밀 (1회분, 40g) 148kcal
브로콜리 (1접시, 10g) 3kcal
콜라비 (1회분, 30g) 8kcal
샐러리 (1소접시, 20g) 2kcal
새송이버섯 (1회분, 30g) 7kcal
사과 (1회분, 10g) 5kcal
[동원] 마일드참치 (1/4캔, 17g) 29kcal

저녁식사 : 322kcal (41.12%)
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) 105kcal
연두부 (1모, 250g) 102kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal

운동 : 643kcal
에어로빅 (60분) 420kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
빠르게걷기 (50분) 190kcal

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