다이어트

뺀다뺀다빼
입문2021.10.28 23:5791 조회0 좋아요

Q.살이 너무 쪘어요.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아동비만은 아니었는데 고등학생때 야식으로 스트레스를 풀다 보니 75..76키로를 찍더라고요. 대학생이 돼서 살을 60키로까지 뺐다가 코로나로 다시 80키로가 됐어요. 그때동안 먹토에 폭식에... 아예 안먹고 6키로도 뺐다가 다시 쪘다가 이제는 그냥 삼시세끼 먹고 80키로 정도예요.
어떻게 해야 살을 뺄 수 있을지 고민이에요. 그냥 모르겠다, 하고 내일부터 러닝이라도 나가볼까요? 제가 뺄 수 있는 몸인지도 모르겠네요... ㅠㅠ 얼마나 먹어야 살을 뺄 수 있는지 식사량도 감이 안와요. (제 키는 170초반 입니다)

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댓글리스트

다신

비드어0
10.29 23:45
흠~

먼저는 모든 일들에 데이터화가 필요합니다. 귀찮아도 꼭 기록해주셔요.

1. 오늘의 체중측정
- 언제든 관계없음
2. 내일도 오늘의 체중측정
- 이제는 비교할 데이터가 생겼네요.
- 어제체중과 오늘체중:늘었는지/줄었는지
3. 평상시 대로 드시고 측정합니다.
- 평상시대로 드시고 체중이 늘었다면~ 식사량을 줄이시고요.
- 그대로면~ 운동을 조금하시면 살 빠지겠네요.
- 평상시대로 먹으면서 살빠지면 좋은데 말이죠...^^
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