다이어트

제발쳐먹지마
초보2022.07.26 21:27170 조회0 좋아요

Q.살이 안빠져요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 ㅠㅠ ,, 다이어트 일주일차입니다
일주일밖에 안됐는데 이런 고민을 하는게 아직 이른 고민일수도 있지만
한번 여쭤봅니다

다이어트 양약 복용을 하면서 하루 1000칼로리 미만 식사 (보통 6-700칼로리) 를 하고
실내싸이클 40-60분 합니다 !

이틀만에 2키로 빠졌고 이후로 쭉 유지중입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

정말 많이 먹지도 않고 운동도 하는데
양약까지 먹는데도 살이 안빠진다는게 너무 스트레스라서요 ,,
약을 다른 병원에서 다시 지어먹어봐야할까요 ? ㅠㅠ

예민하신분들은 피해가셔도 됩니다!

다신

44살유지어터
07.27 11:57
하루 식사 총량을 천 미만으로 드시고 있으니 살이 안 빠지죠

https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=5647403👈🏻이 분도 똑같은 고민하고 계셔서 길게 답변 드렸습니다 참고 하시면 되구요

첨에 2키로 빠진건 원래 몸에있던 수분이랑 그나마 조금이라도 붙어있던 근육이 빠진거지 체지방이 빠진게 아니예요
운동까지 하고 있으니 식사량 최소 1,800~1,900으로 늘리셔야 될것 같네요

하루 삼시세끼만 충분히 먹고, 늘 밤늦게 혹은 새벽에 먹던 야식, 술만 안 먹어도 살은 알아서 빠지는데 진심 님 몸 상태가 걱정되네요

하루 천 미만으로 먹는건 굶고 있단 소리입니다
아무것도 안 먹어야 굶는게 아니구요

최소 1주일 지금 하던 운동 끊고 식사량 점진적으로 늘리세요
계속 안 먹던게 있어 확 늘려주면 영양분 들어온다 싶어 몸에서 쓰는게 아니라 저장부터 합니다.
하루 한 끼당 200씩 식사량 늘린단 개념으로 조금씩 늘리시고, 실내사이클 하시고 계시니 늘린 양이 1일 최소1,900 정도 됐을 때 다시 하던 운동하면 됩니다.
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초보

제발쳐먹지마
07.27 12:18
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 무조건 굶고, 운동하면 다 되는건줄 알았네요 ,, 감사합니다 ㅠㅠ!! 마음이 좀 놓이네요
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다신

44살유지어터
07.28 09:12
제발쳐먹지마 그건 남자나 가능해요.
남성호르몬 땜에 원래 근육이 잘 크는 시스템이라 안 먹고 운동해도 갑자기 없던 질병 생긴거 아닌 이상 엔간함 빠져요
근데 근손실도 같이 오는걸 알아서 근육량 잘 크는 남성도 그렇게 커팅하지 않습니다
요요오고 빼고 이거 무한사이클 도는 이유는 체지방 있던 자리에 근육은 안 체워넣고 살만(수분+근육) 뺏으니 다시 찌고 찌고 하는겁니다

잘 먹고 근육이 빨리 잘 자라는 환경 만들어주는게 핵심입니다
토끼 거북이 경주에서 결국 거북이가 이기는 것 처럼 이 방법이 느린듯 하지만 가장 빠른 길예요
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