다이어트

Q.하루 보통 1만보 걷는거면 활동대사량을 얼마나 잡아야할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요.
운동량 포함 아니고요. 보통 하루에 만보~만삼천보정도 걸어요.
한번에 말고 하루 종일 나눠서요.
이건 활동대사량 구할때 약간활동적인걸까요 활동적인걸까요?
전업주부고 애들 등하원시키고 집안일하느라 돌아다니고 여기저기 다니는 편이고요.
알려주세요^^

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44살유지어터
08.17 21:13
이건 그닥 의미없어 보여요
유산소성의 경우 *연속성으로 30분 이상 시행하지 않은 움직임은 우리 몸에 그닥 영향을 주지 않습니다.*
해서 모든 운동 특히 유산소의 경우 30분 이후 부터 효과있다고 하는 겁니다.
내가 굳이 시간 내서 만보 이상 걸은게 아니라면 활동대사량에 영향주지 않습니다.
130kg 이상의 체중을 가진 분이라고 해도 고작 5~7kcal 정도의 소모성인데, 사실 이 정도는 가만히 숨 쉬기만 해도 소모되는 양입니당
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채택된 답변

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봄날의해
08.21 09:59
질문자분이 하루동안 걸음수가 만보된단 소립니다.걷기 자체는 유산소니까 당연히 효과있겠지만 만보걷기도 결국 시간내서 걷는거여야 유의미하단 얘길 답글남긴 사람들은 공통된 답을 하고있는거고, 하루평균 만보걸은건 일상활동량이라 내가 가만히 숨만쉬고 있던 기초대사에서 크게 벗어나지 않는 칼로리소모라는 소리입니다.운동량과 활동량의 차이는 구분해 주셔야죠.질문자는 활동대사량 얘길하고 있잖아요.
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고돈다
08.17 21:59
아 그렇군요 지난 글에 설명해주실때 활동대사량-500칼로리 식단으로 알려주신 듯 해서 도대체 얼마만큼 먹어야 하는지 궁금했어요. (다른 분들께 달아주신 댓글을 본걸지도 몰라요 하도 여기저기 보고 다녀서^^;;)

아 그리고 유지어터님..저 한약다이어트 한다고 말씀드렸었잖아요.. 이거 한번에 바로 끊는게 좋을까요 아니면 양을 줄여가면서 끊는게 좋을까요..? 프로그램상으로는 이제 유지기간이라 입터질때만 먹으라고 약을 받았는데 약 안먹자마자 식욕이 핵폭발처럼 터졌어요...그래서 하루3번 먹던거 하루 1번으로 줄여서 먹고 있거든요. 그래도 전보다 훨씬 눈돌아가서 먹어대긴 하는데 어째야하나 고민입니다.. (다니는 한의원은 처음 상담때만 원장님 뵙고 그 다음은 상담사쌤이랑 계속 해서..유지어터님께 여쭤봐요.)
처음 질문이랑 또 다른 질문 드려서 죄송합니다ㅠ
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고돈다
08.17 22:30
44살유지어터 유지기간이..길어요 10개월입니다..하하하...
한달에 한번씩 가서 인바디하고요. 처음 식단짜준대로 했다가 저 현기증이 너무 심하게 와서(쓰러질뻔..눈앞이 캄캄했어요;;) 그냥 잘 드시라고만 하시더라구요..껄껄...그래서 좀 혼돈의 카오스인것 같아요.
일단 말씀주신대로 약먹는 기간동안 약 끊으면 도대체 어떻게 할지 잘 생각해보겠습니다. 사실 요요올까봐 너무 무서워요;;

+유지어터님께서 저번에 댓글 달아주셨던 운동부분..저 오늘 하체했는데 다리도 떨리고 손도 떨리고 후달달달 체험하면서 유지어터님 말씀대로 잘했다 했습니다ㅋㅋㅋ 감사합니다.
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봄날의해
08.17 19:42
그렇게 구하는게 아니라 본인 심박수랑 만보걸었을때 시간갖고 계산하는걸로 알고있어요.보편적으로 계산하면 네이버에서제공하는 운동칼로리처럼 평균치밖에 안된다고 전에 유지어터님이 그러셔서 전 죄다 따로 계산해주셨었네용.저번에 인바디결과갖구 답변받으셨을때 따로 활동대사량구하는건 못받으셨었나요?유지어터님이 답변주시는 분들은 따로전달해주시기도 하는데...
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