안녕하세요 하루 종일 서 있어야하는 요식업계에서 일하는 사람입니다. 알바 시간대가 일정하지 않아 밥 시간도 왔다갔다 하고,, 그러다보니 끝나면 배고파서 밤 11시쯤 저녁식사를 하게 됩니다 ㅠㅠ

운동할 여유가 아직은 안나서 운동은 따로 하진 못하고 있고, 먹는 거라도 조절하자 싶어서 최대한 권장 칼로리에서 단백질만이라도 채워서 먹고 있습니다.

그렇지만 하루 천칼로리 이하로 먹다보니 몸무게 숫자는 바뀌긴했는데,, 이게 찾아보다보니 체지방은 그대로고 근육량만 빠져서 그럴 수도 있다고 하는 말에 조언을 구하고 싶어서 글 올려봅니다.

앞으로도 계속 이렇게 살면 근육량만 빠지게 될까요…? 어떻게 식사를 조절하는 게 좋을까요?

아래 사진은 제가 식단 기록한 거 분석 결과입니다..