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  • 정석2016.03.08 23:4778 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 1324kcal, 운동 870kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1324/ 1826

870/ 304

성공
(1069)

아침식사 : 352kcal (26.59%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
쇠고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal

점심식사 : 522kcal (39.43%)
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
쇠고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
버섯볶음 (1/2소접시, 64g) 48kcal
강된장 (1/2회분, 50g) 80kcal
가지나물 (1/4소접시, 12g) 7kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

저녁식사 : 360kcal (27.19%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
강된장 (1/4회분, 25g) 40kcal
쇠고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
버섯볶음 (1/2소접시, 64g) 48kcal

간식 : 90kcal (6.80%)
ORGA검은콩두유 (1회분, 180ml) 90kcal

운동 : 870kcal
하이 니 스프린트 (2분) 15kcal
우드찹 니 레이즈 (9분) 54kcal
8자 트위스트 (12분) 20kcal
스모 스쿼트 사이드 밴드 (17분) 42kcal
하이 킥 (26분) 173kcal
월싯(wall sit) (1분) 14kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (3분) 13kcal
런지 (9분) 45kcal
더블 크런치 (2분) 6kcal
마운틴클라이머 (12분) 2kcal
싯업 (2분) 35kcal
레그레이즈 (4분) 14kcal
크런치 (5분) 20kcal
플랭크 (1분) 75kcal
잽 크로스 킥 (7분) 32kcal
스케이터 홉스 (9분) 10kcal
브릿지 레이즈 (10분) 13kcal
벗 킥 (12분) 8kcal
크로스 잭스 (14분) 16kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (19분) 99kcal
티파니허리운동 (10분) 45kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
보통 걷기 (15분) 39kcal

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