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  • 정석2016.03.09 23:1465 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 883kcal, 운동 800kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

883/ 1826

800/ 304

성공
(1440)

아침식사 : 66kcal (7.47%)
단호박 (1조각, 100g) 66kcal

점심식사 : 448kcal (50.74%)
쇠고기무국 (1/4대접, 20g) 19kcal
강된장 (1/2회분, 50g) 80kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

저녁식사 : 338kcal (38.28%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
가지나물 (1/2소접시, 25g) 15kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
강된장 (1/4회분, 25g) 40kcal

간식 : 31kcal (3.51%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal

운동 : 800kcal
하이 니 스프린트 (2분) 16kcal
스탠딩 레인보우 크런치 (5분) 24kcal
우드찹 니 레이즈 (12분) 59kcal
8자 트위스트 (16분) 22kcal
스모 스쿼트 사이드 밴드 (22분) 44kcal
하이 킥 (31분) 209kcal
월싯(wall sit) (2분) 15kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 14kcal
런지 (12분) 64kcal
더블 크런치 (2분) 6kcal
마운틴클라이머 (12분) 2kcal
싯업 (2분) 38kcal
레그레이즈 (4분) 15kcal
크런치 (6분) 26kcal
플랭크 (1분) 86kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
산책 걷기 (40분) 80kcal

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