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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.03.11 11:2876 조회1 좋아요
03월 10일 (음식 2853kcal, 운동 353kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2853/ 1575

353/ 262

실패
(1187)

아침식사 : 995kcal (34.88%)

10시

ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 250ml) 118kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
돼지사태 구운것 (4토막, 180g) 532kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
콩나물 (1소접시, 70g) 27kcal
돈가스소스 (1인분) 119kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal

점심식사 : 57kcal (2.00%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal

저녁식사 : 1,677kcal (58.78%)

8시
외식.부풰

닭봉 (1회분, 150g) 379kcal
춘권 (4개, 168g) 480kcal
전가복 (1인분) 595kcal
연어회 (2조각, 56g) 82kcal
수박 (1조각, 125g) 25kcal
자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) 20kcal
리치 6개 (1회분) 96kcal

간식 : 124kcal (4.35%)

운동후 .금귤.흰자
5시40분. 요거트음료

금귤 (1개, 14g) 9kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
요거트 (1회분, 150g) 100kcal

운동 : 353kcal

1시45분
웨이트 40분
런닝 20분(6/4.5/5)

스쿼트(세트) (40회) 44kcal
런닝머신 달리기 (6분) 72kcal
런닝머신 달리기 (5분) 60kcal
러닝머신 걷기 (4분) 11kcal
러닝머신 걷기 (5분) 14kcal
플랭크 (2분) 12kcal
백 익스텐션 (5분) 40kcal
암워킹 (시간) (5분) 50kcal
암워킹 (시간) (5분) 50kcal

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