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  • 심폐후생술
  • 정석2016.03.11 22:0926 조회0 좋아요
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03월 11일 (음식 743kcal, 운동 1231kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

743/ 800

1231/ 1099

성공
(189)

아침식사 : 328kcal (44.15%)

삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) 135kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

점심식사 : 395kcal (53.16%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
아몬드 (15개, 15g) 105kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
연어회 (3조각, 84g) 123kcal
해독주스 (2회분, 400g) 40kcal

저녁식사 : 20kcal (2.69%)
해독주스 (1회분, 200g) 20kcal

운동 : 1,231kcal
빠르게걷기 (70분) 266kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (35분) 455kcal
유산소운동 (40분) 350kcal
스트레칭 (40분) 160kcal

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