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  • 귀욤혜경
  • 정석2023.09.01 20:0465 조회1 좋아요
[다신21기] 1일차 식단 및 운동인증
🔸1일차 식단

아침: 검은콩 두유 1팩
점심: 양배추50g, 파프리카30g, 고구마100g, 구운란1개, 잇메이트 닭가슴살 오리지널1개
저녁: 양배추50g, 파프리카30g, 현미밥50g, 훈제오리60g, 대추방울토마토10개
간식: 셀렉스 단백질바1/2개, 일리 라떼1잔

🔸1일차 운동

스쿼트 40개
걷기운동 40분
아령팔운동 10분
실내 자전거 30분

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  • 귀욤혜경
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 지방퇴출
  • 09.01 21:38
  • 식단이 너무 깔끔하세요! 운동도 완료하시고 멋져요!👏
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.01 20:38
  • 영양가득 식단이네요^^수고많으셨어요😄
  • 답글쓰기
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.01 20:17
  • 오늘 하루도 고생많으셨습니다👍
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