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  • 귀욤혜경
  • 정석2023.09.03 23:2433 조회1 좋아요
[다신 21기] 3일차 식단 및 운동 인증
🔸3일차 식단

아침: 케일바나나키위스무디
(케일3장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
오전간식: [찜질방] 구운란1개, 식혜500ml
점심: 제육볶음150g,흑미밥1/2공기,배추김치50g,상추5장
오후간식: 메가커피 카페라떼 1잔
저녁: 대추방울토마토10개,연어150g,고구마100g,구운란1개,
옐로우 파프리카40g


🔸3일차 운동

플랭크30초
아령팔운동 10분
실내 자전거 45분

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[다신 21기] 2일차 식단+운동
8 41 쭈반장

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4 31 54키로도전

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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.04 10:33
  • 주말도 알차게 보내셨네요!!
    멋지세요😍

    오늘도 알차고 활기차게 화이팅💪

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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.04 07:00
  • 건강식이네요^^
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.04 05:43
  • 밥 반공기만 드신거 대단하세요! 저녁도 깔끔하게 드시고 유산소까지!!👍
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정석
  • 아놔체지방
  • 09.04 00:20
  • 클린한 식단이에용!
    케일스무디 과일 넣어 먹으면 먹기 쉬운가용?
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정석
  • 귀욤혜경
  • 09.04 00:21
  • 바나나의 단맛이랑 키위의 상큼한 맛이 더 강했어요! 코코넛주스도 약간의 단맛이 있어서 다이어트 안하는 신랑이 먹어도 맛있다고 원샷할정도로 맛있어요!
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