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- 지존2016.03.15 09:5362 조회0 좋아요
03월 14일 (음식 1060kcal, 운동 304kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1060/ 1197
304/ 199
성공
(243)
아침식사 : 281kcal (26.51%)
| 현미곤약밥(쌀5:곤약5) 80g (1/4공기) | 60kcal |
| CJ 행복한국산콩연두부 (1회분, 170g) | 97kcal |
| 들기름 세발나물무침 (3/4회분, 41g) | 31kcal |
| 천혜향 (1개, 161g) | 62kcal |
| 메추리알 (1회분, 8g) | 15kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 25g) | 2kcal |
| 돼지안심 삶은것 (1토막, 7g) | 14kcal |
점심식사 : 349kcal (32.92%)
| 들기름 세발나물무침 (1회분, 35g) | 26kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 75g) | 107kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1/4회분, 34g) | 3kcal |
| 현미곤약밥(쌀5:곤약5) 100g (1/2공기) | 80kcal |
| 사조 참치살코기플러스 (1회분, 62g) | 74kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
저녁식사 : 342kcal (32.26%)
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 사과 (1/2회분, 74g) | 42kcal |
| 일동 그릭요거트 무설탕무지방 (1회분, 100g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 84g) | 132kcal |
간식 : 88kcal (8.30%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (3/4회, 15g) | 78kcal |
운동 : 304kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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