- 자몽같은녀자
- 정석2024.04.17 23:1413 조회2 좋아요
[다신24기]12일차(24.4.17)운동+식단
🥗식단
아침 : 프로틴 바나나 샷추가
점심 : 식빵쪼가리, 육회메밀면포케
저녁 : 곤약비빔면 2젓가락, 닭오븐구이3개, 돼지갈비 3조각, 콩나물계란볶음밥1/3
🏋️♀️운동
하체 50분
-스쿼트
-스플릿스쿼트
-데드리프트
사이클 1시간
러닝 1시간
걷기 50분
아침 : 프로틴 바나나 샷추가
점심 : 식빵쪼가리, 육회메밀면포케
저녁 : 곤약비빔면 2젓가락, 닭오븐구이3개, 돼지갈비 3조각, 콩나물계란볶음밥1/3
🏋️♀️운동
하체 50분
-스쿼트
-스플릿스쿼트
-데드리프트
사이클 1시간
러닝 1시간
걷기 50분
0
7
