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  • 이쁜곰팅이
  • 초보2016.03.15 22:3546 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 1696kcal, 운동 688kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1696/ 1230

688/ 205

성공
(18)

아침식사 : 253kcal (14.92%)
[신라명과] 미니머핀 (1개, 15g) 47kcal
김가루 (1회분, 10g) 50kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal

점심식사 : 693kcal (40.86%)
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
오뎅볶음 (1소접시, 111g) 126kcal
고추장 (3/4큰술, 11g) 24kcal
던킨 카레라떼 (1회분, 300g) 180kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal

저녁식사 : 567kcal (33.43%)
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
소금장 (1회분, 10g) 30kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
스크램블드에그 (1소접시, 56g) 106kcal
두부부침 (1.5접시, 127g) 140kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal

간식 : 183kcal (10.79%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[매일] 매일우유 (2회분, 150ml) 90kcal

운동 : 688kcal
런닝머신 걷기 (20분) 100kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
윗몸일으키기(시간) (5분) 40kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
덤벨 런지 (5분) 35kcal
덤벨 스텝업 (5분) 30kcal
버피테스트(세트) (8회) 24kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal
런닝머신 걷기 (30분) 136kcal
런닝머신 달리기 (5분) 55kcal
빠르게걷기 (10분) 38kcal
천천히걷기 (15분) 33kcal

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