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  • 쎤글라스
  • 초보2025.06.11 21:2828 조회0 좋아요
Q.5달동안 1.5키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 80키로인데 5달동안 15키로 빼서 65키로로 여행가려고 합니다!

운동은 헬스 인터벌 러닝머신 하루에 30분씩 뛰고 식단은 점심에만 하고 있는데 가능하겠죠?

저녁까지 식단을 하기에는 너무 배가 고프고 어지러워서 못하겠어요ㅠ 제가 나약한걸까요…

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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.12 08:00
  • 목표가 너무 높아요 ㅜㅜ
    여행 한번가고 끝나는거 아니니 장기적으로 빼세요
    급하게 빼면 급하게 더 쪄요

    초기는잨빠지지만 10킬로내외로 정체기오면 더이상 빼기 힘들꺼에요
    그때가서 운동 더 빡쎄게 하세요
    먹는거 절대 많이 줄이지말고 1500내외로는 먹어야 요요없어요
    칼로리보다 질이 중요해요

    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    조바심내지말고 꾸준히 이어나가는게 제일 중요해요

    화이팅!
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