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  • 콱콱야옹
  • 초보2016.03.21 07:5066 조회0 좋아요
03월 20일 (음식 938kcal, 운동 615kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

938/ 1674

615/ 279

성공
(1073)

아침식사 : 328kcal (34.97%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) 55kcal

점심식사 : 449kcal (47.87%)
도시락 (1회분, 253g) 350kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 88kcal
배추 (1접시, 100g) 11kcal

간식 : 161kcal (17.16%)
[청정원] 고구마츄 (1봉, 12g) 33kcal
방울토마토 1개 (8개, 160g) 48kcal
페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 5g) 25kcal
[PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (1개, 10g) 55kcal

운동 : 615kcal

공복유산소 1시간

산책 걷기 (60분) 228kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
와이드 스쿼트 (15분) 90kcal
런지 (5분) 35kcal
런지 (5분) 35kcal
사이드 레그 리프트 (5분) 30kcal
바벨 스티프 데드리프트 (5분) 40kcal
덤벨 데드리프트 (5분) 40kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분) 30kcal
니푸시업 (5분) 30kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal

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