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  • 체지방17
  • 정석2016.03.22 20:2671 조회0 좋아요
03월 22일 (음식 1252kcal, 운동 877kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1252/ 2203

877/ 367

성공
(1462)

아침식사 : 331kcal (26.44%)
[매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) 45kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) 150kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) 80kcal

점심식사 : 430kcal (34.35%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
군고구마 (1개, 100g) 120kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
사과 (1회분, 150g) 85kcal

저녁식사 : 431kcal (34.42%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
삼겹살 (1회분, 100g) 331kcal
새송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal

간식 : 60kcal (4.79%)
군고구마 (1개, 50g) 60kcal

운동 : 877kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
시티드로우 머신 (10분) 76kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal
런닝머신 달리기 (50분) 502kcal

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