- 발랄제이
- 정석2016.03.27 07:5291 조회0 좋아요
03월 26일 (음식 1152kcal, 운동 467kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1152/ 1153
467/ 192
성공
(277)
아침식사 : 267kcal (23.18%)
| [뚜레쥬르] 우유듬뿍 우유식빵 (1조각, 45g) | 125kcal |
| 달걀 (1회분, 90g) | 142kcal |
점심식사 : 364kcal (31.60%)
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 다시마 (2인분) | 12kcal |
| 취나물무침 (1.5인분) | 84kcal |
저녁식사 : 493kcal (42.80%)
식사종료 7시50분
| 다시마 (2인분) | 12kcal |
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 멸치풋고추볶음 (1소접시, 50g) | 130kcal |
| 무채김치 (1인분, 49g) | 47kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 36kcal |
간식 : 28kcal (2.43%)
| 오렌지 (1개, 100g) | 28kcal |
운동 : 467kcal
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 자유영 수영 (30분) | 180kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
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