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  • 김규규
  • 초보2016.03.27 23:496,541 조회13 좋아요
중2몸무게10키로감량!!


중1까지만해도 먹는거 다먹고 야식하고 위도 커서 엄청먹고 그냥 유산소운동 10분하는게 내 하루운동이였는데 방학때 57까지 가면서 사태의 심각성을 알게되공...
진짜 하체비만형이라 바지도 원하는데로 못입고다녔어요
약 한달간 8~10키로 뺀거같다 지금은 먹고싶은거 일주일에 한번쯤은 엄청 먹으면서 몸무게 유지중!!! 월수금일 유산소한시간 화목토 근력한시간 씩 하면서 하루 1000칼로리 정도 섭취! 학교는 걸어다니기
처음에는 무작정 근력유산소 그런것도 모르고 양만 줄이고 무만 먹어서 어지럽고 구토다이어트를 했었는데 그러면 진짜 폭식증오고 안됩니더ㅓ... 한동안 폭식증와서 지금도 다 고친건아니지만 한번 어쩌다가 이성이 나가면 엄청 먹고 토하려고 끅끅거리고 시간버리고 건강버리고 응급실 다녀오고 어우ㅜ...진짜 여러분들 다이어트 하시면서 먹는거는 3끼 다챙겨드시고 일주일에 한두번은 먹고싶은거 드시면서 하셔요 스트레스 받아가며 하면 진짜 폭식증오고 강박증오고... 힘들어요
음식 천천히 먹고 튀긴거.고기.과자 등등은 최대한 안먹거나 조금! 빵은 진짜 포기못하겠어서...팻ㅅ쓰... 확실하게 전후사진 비교해보니까 뿌듯하고 좋다 얏호! 몸무게는 50대 중반에서 지금 47정도? 40대 중반 유지중
확실히 교복입으면 치마라 티는안나지만...
요즘은 시험과 학교공부 등등으로 바ㅏ빠서 운동못하지만 충분히 식단조절로 유지되는거거같ㅌ아ㅛ요
여러분 할수있어요!!!

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  • 김규규
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  • 순하리0913
  • 01.04 14:53
  • 혹시 운동명 알려주실 수 있나요
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정석
  • 목표46지은
  • 04.23 09:24
  • 우와 .. 저도 한달 8 ~ 10 kg 정도 잡고 있고 운동은 8년째 태권도 다니고 근력운동도 열심히 하고 ! 하는데 가능하겠죠 ㅜㅜ 식욕 참는게 너무 어려워요
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입문
  • 꾸엥꾸엥
  • 04.10 17:55
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 예신쮸
  • 04.02 21:17
  • 대단해요ㅜㅜ!!! 몸무게잘유지하세요ㅎㅎ
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초보
  • Seyomii
  • 04.02 13:54
  • 대단해용!!!
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초보
  • 김규규
  • 04.02 11:48
  • 쯀루난냐 저 158정도요 ! 근데 중요한건 몸무게가 아니더라구요 몸무게도 몸무게인데 근력운동과 유산소 병행하시면서 체지방을 빼고 근육을 키우는게 중요한거같아요 같은몸무게여도 진짜 확실하게 다른거같더라구요 요즘에 시험기간이라 운동안하고 있는데 2~3키로? 찐거같거든요 근데 근력운동을 해놔서 그런지몰라도 확실히 예전 몸무게 모습과는 달라요 운동을 번갈아 가시면서 몸무게보다는 몸배 변하는거에 뿌듯감을 느끼고 하게되는거같아요
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초보
  • 김규규
  • 04.02 11:46
  • 뀨리뽀 댓글에 운동설명들 올려노ㅓㅆ어요!
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초보
  • 김규규
  • 04.02 11:46
  • V해별V 어머 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 세상에 너무 고마워요 제가 도움이 조금이라도 됬으면 좋겠어어요.. 음 일단 1000씩먹으면서 한달? 은 무리실거같고 한달반에서 두달? 아니면 한달안으로는 한시간근력 30분 유산소 정도 해주셔야 될거같아요 제 경험상
    또 칼로리 채우는게 중요한게 아니고 뭘 먹었냐가 중요해요 다이어트도움되는 음식위주로 드시고요 ( 라면 1인분이 500칼로리면 하루에 라면만 2개먹는다고해서 살이 뻐지지않잖아요) 식단은 사실 딱딱 맞추기가힘들죠.. 학생이라면 더더욱! 그래서 저는 식단같은건 신경안쓰고 그냥 버섯.야채들 오트밀 사과 고구마 같은걸로 한끼식사했어요 아침은 그냥 잡곡밥같은거먹고
    막 단기간에 빡세게 하시면 스트레스 쌓이고 요요도 쉽게 와요..저도 폭식 후 구토하는거 언제 고치련지 지금도 ㅇ제 의지로 폭식구토안한지 2주정도 되가는데 진짜 빡세게 하시면 저리되요.. 건강하게 세끼 다 챙겨드시면서 하셨으면 좋겠습니당! 일주일에 한두번은 먹고싶은거 드시면서!!! 힘내세용 할수있어요!
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초보
  • 김규규
  • 04.02 11:40
  • 뱃살안티팬 선풍기장난 복권이될수있다 45기다려, 고마워용!!모두 아자아자!
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정석
  • 45기다려
  • 04.01 06:57
  • @,@우왓 대박~! 나는 머하는거지😂흑
    축하드려요
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