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  • 로즈엘
  • 정석2016.04.01 02:1053 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1193kcal, 운동 358kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1193/ 1226

358/ 204

성공
(188)

아침식사 : 470kcal (39.40%)

오트밀 (1회분, 35g) 130kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
구운란 (2개, 100g) 152kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (3개, 60g) 15kcal

점심식사 : 301kcal (25.23%)

오징어 (1회분, 250g) 217kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
올리브 (1회분, 40g) 28kcal

저녁식사 : 422kcal (35.37%)

[피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 40g) 155kcal
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 70g) 60kcal
딸기 (2개, 40g) 10kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal
구운란 (2개, 100g) 152kcal

운동 : 358kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
사이드 플랭크 (1분) 6kcal
크런치 (2분) 16kcal

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