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  • 콩쥐콩쥐
  • 초보2016.04.04 01:4043 조회0 좋아요
04월 03일 (음식 473kcal, 운동 1021kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

473/ 1400

1021/ 233

성공
(1716)

아침식사 : 58kcal (12.26%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 40g) 24kcal
바나나 (1/4개, 15g) 13kcal
청포도 (1회분, 15g) 7kcal
바나나 (1개, 15g) 13kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 6g) 1kcal

점심식사 : 204kcal (43.13%)
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 60g) 90kcal
양배추찜 (1소접시, 10g) 2kcal
느타리버섯 (1회분, 10g) 2kcal
닭가슴살 (1인분, 25g) 27kcal
[동원] 라이트튜나 100g (1회분, 40g) 68kcal
브로콜리 (1접시, 10g) 3kcal
마늘종 (1회분, 10g) 5kcal
청양고추 (1개, 5g) 2kcal
우스터소스 (1종지, 8g) 5kcal

저녁식사 : 173kcal (36.58%)
딸기 (5개, 100g) 25kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 25g) 15kcal
[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
파인애플 (1조각, 120g) 27kcal

간식 : 38kcal (8.03%)
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
건포도 (1회분, 4g) 10kcal

운동 : 1,021kcal
서있기 (300분) 428kcal
산책 걷기 (140분) 280kcal
스파이더맨 플랭크 (1분) 6kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
플러터 킥스 (1분) 6kcal
바벨숄더프레스 (4분) 32kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (2분) 14kcal
인앤아웃앱스 (4분) 28kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
브릿지 레이즈 (1분) 8kcal
컨센트레이션 컬 (2분) 12kcal
덤벨 리스트 컬 (2분) 12kcal
리버스 바벨 컬 (2분) 12kcal
덤벨 레터럴레이즈 (2분) 16kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
브릿지 레이즈 (2분) 16kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분) 16kcal
잽 크로스 킥 (2분) 12kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal
하이 니 + 펄스 (1분) 6kcal
리버스 크런치 (1분) 6kcal
러시안 트위스트 (2분) 12kcal

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