- 아깽
- 정석2016.04.05 01:05120 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 641kcal, 운동 1265kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
641/ 1501
1265/ 250
성공
(1875)
아침식사 : 181kcal (28.24%)
고구마는 패쓰~
아침부터 평소보다 몸이 무겁긴하다 ㅜ
정체기일수록 게을러지지말고 화이팅하자!!
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 5g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1/4접시, 20g) | 6kcal |
| 두부 (1/4회분, 40g) | 31kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 15g) | 16kcal |
| 청포도 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
점심식사 : 160kcal (24.96%)
낫또는 냄기구 ㅠ
| [뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 25g) | 15kcal |
| 두부 (1/4회분, 70g) | 55kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 15g) | 19kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 10g) | 56kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 186kcal (29.02%)
| 통가든 조미캐슈넛 (1/4회분, 10g) | 60kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 70g) | 70kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 당근 (1/4토막, 30g) | 10kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1/2큰술, 7g) | 15kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
간식 : 114kcal (17.78%)
세상에는 꼭 남들한테도 암걸리게 하는 사람이 있다...!!
꼭..정말!!!.(오열)...
어휴 이 스트레스를 자꾸 폭식으로 푸는 버릇은 꼭 고쳐야겠다 ㅠ
제발 먹는걸로 풀지말라고!! 이 배 다시 나온거 어쩔거..
운동하자 ㅠㅜ 잊고 ㅠㅠ
| [GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 10g) | 46kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 5g) | 22kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 7g) | 39kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1/4큰술, 2g) | 6kcal |
| [이디야] 홍차(얼그레이) (1회분, 300g) | 1kcal |
운동 : 1,265kcal
변화노트,
역시 주말식단을 초토화 시키다보니
운동을 했어도 눈바디에서 미묘한 차이가 보인다ㅜ
일단 자고인난 몸이 무거움= _=....
놀러가서 고기반근을 몸에 더 붙이고 왔지만 ㅠ
땡깡부려봤자 내몸은 내몸 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 닥치고 스쿼트해야 ㅋㅋ
목표 날까지 12일!!
약간 관리도 해이해지고 목표도 느슨해질때
응원해주시는 분들이 있어서 정말 감동 ㅠㅜ
알게모르게 힘이난다 ㅠㅠ!!
오늘두 화이팅해야지!!!
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (23분) | 150kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 레베카루이즈 7min ABS (7회) | 140kcal |
| 보통 걷기 (48분) | 124kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
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