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  • 단미밍
  • 정석2016.04.05 21:5840 조회0 좋아요
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04월 05일 (음식 1302kcal, 운동 425kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1302/ 1281

425/ 213

성공
(192)

아침식사 : 275kcal (21.12%)

검은콩 견과류 믹스 한봉, 무첨가두유에 부추한줌, 요구르트하나, 블루베리 갈아서 마시기

썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 25g) 135kcal
[건국]무첨가 두유 (1회, 190g) 80kcal
부추 (1회분, 40g) 12kcal
[푸르밀] 비타요구 (1회분, 65ml) 20kcal
블루베리 (1인분, 50g) 28kcal

점심식사 : 576kcal (44.24%)
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal
[오뚜기] 마일드참치 (1캔, 150g) 218kcal
고추멸치볶음 (1소접시, 30g) 61kcal

저녁식사 : 250kcal (19.20%)
[매일유업] 매일바이오 블루베리 로어슈거 (1회분, 150g) 110kcal
[썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) 140kcal

간식 : 201kcal (15.44%)
곶감 (1개, 32g) 75kcal
[롯데] 드림카카오72% (1통, 23g) 126kcal

운동 : 425kcal
조깅 달리기 (10분) 60kcal
빠르게걷기 (50분) 190kcal
런지 (3분) 21kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal

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