- urara
- 정석2016.04.06 23:4745 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 973kcal, 운동 720kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
973/ 1186
720/ 197
성공
(737)
아침식사 : 441kcal (45.32%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g) | 99kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g) | 42kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
점심식사 : 344kcal (35.35%)
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 25g) | 18kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 102g) | 36kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 100g) | 15kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 90g) | 38kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 22g) | 7kcal |
간식 : 188kcal (19.32%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| [공차] 블랙티 (1잔, 500ml) | 3kcal |
| [롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 720kcal
티파니 허리운동 10분 1회
런닝머신 55분
훌라후프 30분
레베카 가슴 등 운동 7분 1회 + 덤벨 플라이 풀오버 프레스 밴트 오버 로우 , 슈퍼맨 각 15*3
스쿼트 50+ best ecercises for buttocks 15분 1회
+ 라잉 힙 어브덕션 20
하늘 자전거 10분 + 크런치 25*2 + 더 롤 25*2
L자다리 10분
| 런닝머신 걷기 (55분) | 444kcal |
| 느린 댄스 (10분) | 36kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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