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  • 이가비
  • 초보2016.04.08 23:0922 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 1031kcal, 운동 659kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1031/ 1086

659/ 181

성공
(533)

아침식사 : 30kcal (2.91%)

키위 (1개, 70g) 30kcal

점심식사 : 483kcal (46.85%)

양파 (1/2개, 50g) 17kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
계란후라이 (1개, 53g) 105kcal
검은콩밥 (1/2공기, 105g) 151kcal
진간장 (1/4인분, 0g) 13kcal
[CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) 151kcal
케일 (1/4회분, 25g) 7kcal
레몬 (1/2개, 50g) 11kcal

저녁식사 : 483kcal (46.85%)

다시마 (1인분, 0g) 6kcal
애호박볶음 (1/2인분, 0g) 46kcal
[CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) 151kcal
계란후라이 (1개, 53g) 105kcal
깻잎 (1/4회분, 25g) 7kcal
검은콩밥 (1/2공기, 105g) 151kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal

간식 : 35kcal (3.39%)

운동후 하나

사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
아몬드 (3.0개, 3g) 21kcal

운동 : 659kcal
사이클 (40분) 360kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
니 푸쉬업 (10분) 90kcal
요가 (15분) 37kcal
플랭크 (1분) 6kcal
사이드 플랭크 (1분) 6kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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