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  • 우피골드햄버거
  • 입문2016.04.13 23:24172 조회0 좋아요
Q.운동량과 식사봐주세요~^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침식전에 블랙커피한잔과 실내싸이클 오십분정도후 레그레이즈 100개 스쿼트100개 이소라옆구리운동100개 윗몸일으키기 100개 푸쉬업60개 마무리스트레칭 그리고 하루물 2리터먹어요 점심쯤 쌀밥반공기에 찌개종류먹구요..밤엔 먹고싶은거먹습니다 이렇게 매일하구있어요.. 이십일쯤했는데 몇개월후면 더좋은성과를 낼수있겠죠?

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댓글 (8)

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입문
  • 우피골드햄버거
  • 04.14 07:41
  • 다들고맙습니다^^제가 아기가 둘이라서 아침엔입맛이없어요ㅠ저녁은 가볍게해결하고 아침을먹도록 노력해야겠어요~^^운동방법도 말씀하신대로 바꾸며해야겠어요~~!!154에 45키로인데 근육량만늘고..몸무게는안빠지네요ㅠ
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입문
  • ㄹ벙
  • 04.14 05:45
  • 저녁에 소식하는게진짜 다이어트좌우하는거같아요 저녁에 샐러드나 아주간단히드시는게더나을거같아요
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지존
  • 잠냥이
  • 04.14 02:35
  • 아침굶고 점심은 염분높은찌개드시고 저녁은 먹고싶은거요? 저녁에도 운동하시나요 ? 저녁드시고 담날 점심시간까지 공복상태가 너무 길어요
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다신
  • 돼지냥냥
  • 04.14 01:31
  • 점심과 저녁을 바꾸셔야할듯 점심에드시고싶은거 드시고 저녁은 소식하세여
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.14 00:15
  • 저는 근력운동을 요요방지위해서 하고있습니다. 자세를정확히해주시는것이 매우중요하시고.. 방법을 살짝바꿔서 하시면 또 알이 배기는걸 느끼실수있으실겁니다..복근의경우 무작정 윗몸일으키기보다는 외복사근운동, 상복부, 하복부 운동을 병행해서 해주시는게 좋습니다~
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.14 00:12
  • 음 운동방법에 변화를 주시는것도 좋은방법입니다..제가 처음에 다이어트했을때 무작정 100개나 챌린지보고따라하고그랬는데요.. 음 근력이 잘 늘지않습니다.
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입문
  • 우피골드햄버거
  • 04.13 23:52
  • 진짜 힘드네여ㅠㅠ운동을엄청하는데..ㅠㅠㅠㅠ화이팅해요~^^
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입문
  • 켄달대자
  • 04.13 23:41
  • 다이어트할때 염분이 높은 찌개류와 국는 피해야된다고 들었어여!!화이팅합시당
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