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  • 이가비
  • 초보2016.04.15 23:5133 조회0 좋아요
04월 15일 (음식 1278kcal, 운동 685kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1278/ 1086

685/ 181

성공
(312)

점심식사 : 405kcal (31.69%)
청양고추 (1개, 8.8g) 5kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
마늘 (1/4회분, 25g) 30kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 70g) 75kcal
치아시드 (1회분, 10g) 33kcal
[매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) 50kcal
케일 (1/2회분, 30g) 8kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 18g) 58kcal
[크래프트] 파마산치즈가루 (1/2큰술, 7g) 28kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) 58kcal
[푸르밀] 비피더스 사과 딸기 (1/4병, 37ml) 32kcal
사과 (1/4회분, 15g) 8kcal
미나리 (1/4소접시, 17g) 3kcal

저녁식사 : 643kcal (50.31%)
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal
마요네즈 (1/4큰술, 5g) 35kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 15ml) 11kcal
마늘 (1/4회분, 5g) 6kcal
꿀 (1/4회분, 5g) 14kcal
슬라이스햄 (1/2장, 10g) 19kcal
[서울우유] 채다슬라이스치즈 (1장, 18g) 60kcal
고등어구이 (1토막, 72g) 189kcal
또띠아 (1개, 42g) 94kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (1.5스푼, 12g) 55kcal
[매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) 50kcal

간식 : 230kcal (18.00%)
찰옥수수 (1/2회분, 50g) 70kcal
퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g) 160kcal

운동 : 685kcal
요가 (10분) 25kcal
박봄다리운동 (25분) 200kcal
사이클 (30분) 210kcal
니 푸쉬업 (10분) 90kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal

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