그 어느 때보다 다이어트신을 뜨겁게 달궜던 '도전 다이어트 신 4기' 이벤트가 성황리에 막을 내렸습니다. 이번 도전이 여러분들에게 다이어트에 대한 의지를 한층 더 불태워준 계기가 되었으면 하는 바램입니다.

더불어 이번 도전에서 참가자들의 다이어트 주치의로 활약해주신 다이어트 전문 한의원 지수한의원 김경호 원장님과 참가자들의 생생한 다이어트 도전기에 대해 간략히 이야기 나눠보았으니, 함께 들어보시죠.

이번 ‘도전 다이어트신 4기, 누구나 함께 참여하는 다이어트 대전’ 을 통해 회원들을 진료해보신 소감이 어떠신가요?

생각보다 다이어트에 대해 잘못된 상식을 갖고 있는 분들이 꽤 많았습니다. 특히 고구마가 다이어트에 좋다고 알고 계신 분들이 너무 많아 놀랐습니다.

고구마는 허기질 때 소량 섭취로 포만감을 주기에 좋을 뿐이지, 다이어트 식품 대용으로 먹기에는 적당하지 않습니다.

물론 일반 흰쌀 밥보다는 다이어트에 도움이 되는 건 사실이지만, 고구마의 주 영양소가 탄수화물이라는 것은 꼭 기억하셔야 합니다. 다이어트할 때는 탄수화물은 피하고 단백질은 섭취할수록 성공률이 높습니다.

이번 도전 참여율이 꽤 높았는데. 내원하신 분들의 반응은 어떠셨나요?

병원에 내원하신 회원 분들이 다신 다이어트 상금을 꼭 타겠다는 다이어트 의지가 활활 불탔습니다.

20년 동안 다이어트 전문 한의원을 운영하면서, 다이어트를 하시는 분들은 많이 봐왔지만 이번에 다신을 통해 오신 분들만큼 다이어트에 대한 열정과 목표의식이 뜨거운 분들은 못 본 것 같습니다.

이번 다신 4기가 다이어트 동기부여에 있어서는 정말 최고였던 것 같습니다.

참여한 분들이 체중감량 변화는 어느 정도 있었나요? 체지방과 근육량 변화도 궁금합니다. 더불어 도전 참여자 분들의 다이어트 감량 성적을 평가해주신다면?

체중감량은 적게는 3~4 Kg부터 시작해 많게는 한달 동안 10Kg 를 감량한 분도 있었습니다. 하지만 생각보다 근육량이 줄어든 분들이 많아서 그 부분이 좀 아쉽긴 했습니다.

처음 상담하면서 각자의 체질에 맞게 살이 잘 빠지는 음식과 피해야 할 음식, 그리고 체질에 맞는 운동법을 알려드렸는데, 다이어트 의욕이 앞서다 보니 아무래도 한 달이 가까워오면서부터는 무작정 음식물 섭취를 제한한 분들도 꽤 계셨던 것 같습니다.

다이어트를 하는 분들께 항상 드리는 말씀이지만, 다이어트는 지금 당장 체중이 줄어든다고 해서 날씬해지는 게 아닙니다.

체지방은 줄이고 근육량은 늘려야 하는데, 이게 아무래도 본인 의지로만 쉽게 되는 일은 아닙니다. 넘치는 식욕도 참아야 하고, 힘든 운동도 해내야 합니다.

제가 보기에는 이번 다신 4기에 참여해서 다이어트를 했던 분들 중에서 감량한 체중을 요요 없이 오래 유지할 수 있는 분들은 한달 동안 5~6 Kg 정도를 감량한 분들 중에 많지 않을까 싶습니다.

이번 도전을 성공적으로 마친 모든 분들께 한 마디 해주신다면? 그리고 도전이 끝난 이후에는 어떻게 몸관리를 해야할지도 다이어트 코칭 부탁 드립니다.

이번 다신 4기를 통해 지수한의원에 방문해 열심히 다이어트 해주신 모든 분들 정말 수고 많으셨습니다. 다신 4기가 끝났다고 해서 다시 예전의 식생활과 생활습관으로 돌아가지 마시고, 한달 정도는 그 동안 뺀 살을 유지하는 것을 목표로 체중관리를 하시면 포기하지 않고 오랜 시간 동안 다이어트를 하실 수 있을 거에요.

그리고 유지기간 한 달이 지난 후에는 다시 체중감량에 도전하시면 요요없이 꾸준히 살을 빼기가 쉬울 거라고 생각합니다.

덧붙여 다신 회원들이 이렇게 열정적으로 다이어트를 하는 분들이라는 것을 알게 되었으니, 지수한의원에서도 다신 다이어터들과 함께 하는 다이어트라면 조금 더 흥이 날 것 같습니다.

남들보다 조금만 운동해도 남들보다 더 많이 체지방을 감량할 수 있도록 앞으로 지수 한의원에서도 많이 도와드릴테니, 주저 말고 (카톡아이디 @지수한의원)으로 조언을 구하셔도 됩니다.

마지막으로 다이어트를 하고 있는 모든 분들에게 다이어트 주치의로써 특급 조언 한마디 해주세요.

다이어트는 자기 자신과의 싸움입니다. 무엇보다도 자기 자신의 의지가 가장 중요합니다.

하지만 흔히들 이야기하는 ‘머리가 나쁘면 손발이 고생한다’ 는 말은 다이어트에도 그대로 적용됩니다. 잘못된 정보나 본인의 체질과 상관없는 일반적인 다이어트 정보를 그대로 따라 하며 체중감량을 하다 보면, 그야말로 더 많은 시간과 더 많은 고생을 하며 다이어트를 하게 됩니다.

똑같은 식단과 똑같은 운동을 해도, 어떤 사람은 한 달 만에 10kg 을 빼고, 어떤 사람은 한 달에 3kg 도 빠지지 않는 것은 개인의 식습관과 생활 습관, 그리고 본인의 체질과도 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

내 몸에 맞는 식단과 운동으로 조금 더 쉽고 조금 더 빠르게 다이어트 효과를 볼 수 있다면, 다이어트 의지 또한 작심삼일이 아니라 점점 더 불타오르는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

다신에 있는 많은 다이어트 정보들 중, 본인의 취향이 아닌 체질과 생활습관에 맞는 다이어트 방법들을 선택해 올 여름, 꼭 날씬한 몸매 도전에 성공하실 수 있기를 응원합니다.

※ 인터뷰 협조 : 지수한의원 김경호 원장님

'도전 다이어트신 4기' 최종 우승자는 4월 18일 오후에 공개됩니다!