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  • 힐데
  • 입문2016.04.17 22:2151 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 1779kcal, 운동 669kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1779/ 1339

669/ 223

성공
(7)

아침식사 : 581kcal (32.66%)
돼지고기찌개 (1인분) 202kcal
현미밥 (1공기, 170g) 260kcal
돼지고기고추장볶음 (1소접시, 66g) 119kcal

점심식사 : 535kcal (30.07%)
쇠고기 (1회분, 100g) 218kcal
현미밥 (1공기, 140g) 214kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
된장 (1인분) 31kcal
마늘장아찌 (1소접시, 70g) 39kcal
청양고추 (1개, 28g) 15kcal

저녁식사 : 483kcal (27.15%)
카레라이스 (1인분, 320g) 483kcal

간식 : 180kcal (10.12%)
브라질너트 볶은것 (1종지, 13g) 83kcal
설탕커피 (1잔, 155ml) 32kcal
[네스카페] 네스카페 레귤러 (1캔, 175ml) 65kcal

운동 : 669kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal
플랭크 (2분) 12kcal
L자 다리운동 (5분) 30kcal
공부 (60분) 180kcal
이소라 다이어트1 (30분) 231kcal
윗몸일으키기(세트) (25회) 6kcal

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