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  • realkenoh
  • 입문2016.04.18 20:0279 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 969kcal, 운동 235kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

969/ 2051

235/ 341

성공
(976)

아침식사 : 28kcal (2.89%)
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal
저지방우유 (1컵, 50ml) 25kcal

점심식사 : 124kcal (12.80%)
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) 48kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal

저녁식사 : 817kcal (84.31%)
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal
[농심] 너구리컵 (1컵, 62g) 265kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
냉이나물 (1소접시, 93g) 65kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal

운동 : 235kcal
크런치 (10분) 80kcal
덤벨 데드리프트 (10분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) 15kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분) 60kcal

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