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  • 러브영
  • 정석2016.04.20 23:36103 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1414kcal, 운동 156kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1414/ 1614

156/ 269

성공
(88)

아침식사 : 438kcal (30.98%)

바나나 (1개, 60g) 55kcal
아마씨 (1종지, 5g) 24kcal
콩가루 볶은것 (1큰술, 5g) 19kcal
발아 현미 미숫가루 (1봉, 5g) 20kcal
[뉴트리라이트] 뉴트리푸로틴단백질 (1회분, 11g) 39kcal
볶은 브라질너트 (1인분) 27kcal
블루베리 (1인분, 70g) 39kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
쏘굿 아몬드밀크 오리지널 (1회분, 200ml) 60kcal
청경채 (1접시, 70g) 9kcal
두부 (1회분, 120g) 94kcal

점심식사 : 447kcal (31.61%)
쇠고기미역국 (1인분, 200g) 79kcal
돼지고기 (1회분, 100g) 236kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
곤약 (1소접시, 200g) 18kcal
들깨가루 (1회분, 18g) 97kcal

저녁식사 : 351kcal (24.82%)
사과 (1회분, 80g) 45kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추 (1소접시, 110g) 12kcal
우엉조림 (1소접시, 20g) 46kcal
홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) 15kcal
애호박 (1소접시, 120g) 45kcal
솔버섯 (1회분, 100g) 30kcal

간식 : 178kcal (12.59%)
[코오롱제약] 하이프로틴바 (1개, 20g) 80kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
[매일유업] 상하목장 유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) 73kcal

운동 : 156kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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