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  • 블루애
  • 초보2016.04.24 15:4635 조회0 좋아요
04월 23일 (음식 1145kcal, 운동 397kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1145/ 800

397/ 750

실패
(698)

아침식사 : 262kcal (22.88%)

토요일. 조심!!!! 아버님과 점심 또는 저녁 먹기로...
아침 굶기! 우유한잔!
매일 운동량을 600칼로리 이상으로 늘릴 것!

[파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml) 100kcal
호두 (1개, 25g) 162kcal

점심식사 : 862kcal (75.28%)

쌀밥 (3/4인분, 147g) 219kcal
꽃게탕 (1/4인분, 323g) 100kcal
간장게장 (1/4중간접시, 50g) 60kcal
양념게장 (1/4중간접시, 40g) 56kcal
참이슬 후레쉬 소주 (7잔, 315ml) 427kcal

저녁식사 : 21kcal (1.83%)
토마토 (1개, 150g) 21kcal

운동 : 397kcal

윗배 25×3세트
아랫배25×3세트
힙들기20×3세트

덤벨 스쿼트 프레스 (5분) 35kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) 30kcal
로켓 (5분) 30kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분) 30kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분) 30kcal
로켓 (5분) 30kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) 30kcal
윗몸일으키기(세트) (210회) 52kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal

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